Comer Saludable y Ejercicio
Alimentación saludable para mamá
Comer una variedad de alimentos saludables y tomar mucha agua y líquidos le ayudará a recuperarse después de dar a luz. Bocadillos saludables como frutas y verduras son buenos para mantener su energía mientras usted cuida de su bebé. Tome vitaminas o suplementos como sea recomendado por su médico.
Mientras usted está amamantando, puede que necesite comer unas 400 a 500 calorías más al día para mantener su energía. Las opciones saludables pueden ayudarle con su producción de leche, incluyendo alimentos ricos en proteínas, frutas, verduras y granos enteros.
Si está intentando perder peso después del parto, similares opciones de alimentos saludables pueden ayudar, así como porciones más pequeñas. Aumento de actividad física y ejercicio regular después de que se ha recuperado de dar a luz también pueden ayudar con la pérdida de peso.