Relaciones Saludables y Mente Sana

Una mente sana y relaciones saludables son partes importantes de una vida saludable. Para reducir el estrés y otros sentimientos negativos después del embarazo, usted debe:

• Evitar fumar, beber y tomar drogas ilegales
• Formar fuertes relaciones con su pareja, familia, y amigos
• Practicar el bienestar mental y darse oportunidades para liberarse del estrés

Salud Mental Postparto

La depresión postparto (PPD, por sus siglas en inglés) es fuertes sentimientos de tristeza que duran mucho tiempo. Aproximadamente una de cada siete mujeres experimentan este tipo de depresión después de tener un bebé. Estos sentimientos frecuentemente comienzan de una a tres semanas después del parto y pueden hacer que sea difícil para usted cuidar de su bebé.

Si desea información adicional sobre la depression postparto, consulte la lista de recursos en Más Infomación.

Violencia doméstica/pareja íntima

Si su pareja intenta controlarle, le amenaza o le lastima de alguna manera, estas son señales de una relación enfermiza. Una relación enfermiza o violenta es mala para usted y la salud de su bebé.

Si cree que está en una relación enfermiza, usted puede sentir miedo, atrapada o culpable, pero no es su culpa. Por favor busque ayuda ahora mismo.

Grupos de apoyo

Los padres primerizos no tienen que criar a sus bebés solos. Familiares y amigos pueden aliviar un poco la presión al ayudar con las tareas relacionadas con el recién nacido. Además, muchas comunidades en su area tienen programas y grupos de apoyo para usted y otros padres nuevos.

Relaciones Saludables

Las relaciones saludables se basan en respeto, confianza y apoyo. En una relación saludable, debe ser capaz de hablar de problemas, compartir sus pensamientos, ser uno mismo y sentirse seguro, ¡siempre!

Las relaciones saludables son clave para su salud en general si usted está embarazada o es una mamá nueva. El apoyo de su pareja, familiares, amigos, y otros personas pueden hacer que se sienta mejor consigo misma y mejore su salud.