Alcanzar y mantener un peso saludable

Peso saludable

Las mujeres que tienen bajo peso, sobrepeso u obesidad tienen un mayor riesgo de problemas serios de salud.

Lograr un peso saludable ahora puede mejorar sus probabilidades de lograr quedar embarazada y evitar las complicaciones del embarazo y defectos de nacimiento.

Los expertos aconsejan que la clave para tener un peso saludable es seguir un estilo de vida que incluya una alimentación saludable y actividad física regularmente.

Healthy Woman Drinking Water
Woman Eating Healthy

Alimentación Saludable

Una dieta saludable que incluya alimentos nutritivos puede proporcionarle todo lo que su cuerpo necesita y hacer que se sienta al máximo. Si está planeando quedar embarazada, el acceso a los alimentos saludables es muy importante para su futuro embarazo.

Siga estos pasos para comer saludable:

  • coma comidas balanceadas como lo muestra el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA, por sus siglas en inglés) Mi Plato.
  • controle el tamaño de la porción de sus comidas
  • coma más frutas y verduras
  • elija bocadillos saludables
  • tome mucha agua
  • limite las comidas rápidas y alimentos instantáneos

Ejercicio Diario

Mantenerse activo con ejercicio regular puede ayudarle a sentirse mejor y mantener un peso saludable. También ayuda a reducir la hipertensión arterial,  reduce el riesgo de desarrollar diabetes y otras enfermedades. La mayoría de los expertos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio cada día. Antes de comenzar un programa de ejercicios, hable con su doctor.

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